이번 포스팅 주제는 불안이라는 감정에 대하여 알아보겠습니다.
먼저 불안이란 불쾌한 내면의 혼란 상태를 특징으로 갖는 감정입니다. 또한 미래에 예상가능한 사건에 대하여 두려움이 여기 속합니다. 두려움은 실제 위협에 의한 심리적인 반응으로 정의되지만 미래에 대한 예측을 통해서 오는 반응은 불안이라고 하며 두려움과는 차이점이 있습니다. 앞이나 뒷쪽으로 서성거리거나 신체적인 불안 같은 신경질적 행동이 동시에 발생하는 경우가 대부분입니다. 불안은 불안과 걱정의 감정이며 대부분 주관적으로 위협적이라고 판단되는 환경에 대한 과잉 반응으로 여겨지며 포커스가 맞지 않습니다. 근육이 긴장하거나 안절부절하지 못한다거나 피로감이 있다거나 숨이 쉬기 어렵고, 집중력 저하 등이 동반되는 경우도 대다수입니다. 실제나 인지된 즉시적인 위협에 대한 반응이며 불안은 두려움과도 아주 연관성이 깊습니다. 불안은 두려움을 포함하여 미래에 대한 위협의 예상을 포함한다고 할 수 있습니다. 불안에 직면한 개인들은 전에 불안을 일으켰던 상황에서 물러날 수 있습니다.
불안이라는 감저은 특정한 사건에 대한 리액션으로 발달적으로 적정기간을 넘어 계속이어질 수 있습니다. 이같은 경우에는 공황 장애 같은 다중 불안 장애로 악화될 수 있습니다. 불안장애와 불안이라는 감정 자체의 다른 점은 불안 장애를 가진 사람들은 6개월정도, 어린이는 더 짧은 기간동안 거의 모든 날들에 대해 불안을 경험한다는 것입니다. 불안 장애는 계속적인 정신 문제라고 할 수 있으며 가끔 이는 수십 년까지도 지속될 가능성이 있습니다. 그리고 강박 장애나 외상 후 스트레스 등의 이러한 정신 장애에는 불안에 대하여 인식이 강한 편입니다.
#불안과 두려움
불안은 말했듯이 예측되는 위협적인 상황에 대한 적절한 인지적이거나 정서적 반응인 두려움과 차이가 있습니다. 불안은 투쟁이나 도피성 반응 그리고 방어적 행동이나 탈출 같은 특정한 행동과 연관이 있습니다. 불안은 통제가 불가능하며 피할 수 없다고 생각되는 상황이나 환경에서 발생한다는 고정관념같은 것이 있지만 항상 이렇지는 않습니다. 데이비드 발로우는 불안을 닥쳐올 부정적인 상황에 대해 대처할 준비가 되지 않았거나 준비되지 않은 미래에 대한 지향적인 기분이라고 정의하였습니다. 불안과 두려움을 구분하는 것은 미래와 현재에 대한 위험을 인지하여 구분하는 것이 중요합니다. 불안에 대하여 설명할 수 있는 다른 단어들은 고뇌와 두려움, 공포감이 있습니다. 긍정심리학에서 불안은 피실험자가 대처 능력이 낮은 어려운 도전으로 인하여 영향을 받는 저인이라고 설명합니다. 두려움과 불안은 대표적으로 네 가지로 구분할 수 있습니다. 첫째는 정서적인 경험이 지속되는 시간, 그리고 두번째는 시간의 초점, 세번째는 위협의 특이성과 마지막으로는 동기를 부여하는 방향입니다. 두려움은 오래가지 않으며 현재에 대해 초점이 맞춰져있으며, 특정한 위협에 대해 반응하고 위협에서 벗어나는 탈출을쉽게합니다. 이와 반대로 불안은 지속적으로 이어질 수 있으며 미래지향적인 특징이 있고 확산될 수 있는 위협에 초점을 맞추기도 합니다. 또한 잠재적인 위협의 상황에 접근하고 적절한 대처를 방해하면서 필요하지 않게 많은 주의를 생기게합니다.
#증상
증상을 살펴보면 만성된 불안은 개인의 삶의 질을 낮추게하며 지속적이고 긴 일상증상으로 변할 수 있습니다. 그리고 급성 불안으로 알려져있는 급성적이고 스트레스가 큰 공황 발작으로 짧게 감정을 분출하는 것으로 나타날 수 있습니다. 불안은 개인에 따라 세기나 빈도가 다 다릅니다. 그렇지만 일반적으로 사람들은 만성 불안이 흔하게 나타나진 않습니다. 불안은 여러 심리적인 고통이나 정신적인 장애를 일으킬 수 있으며 이는 자살충동이나 자해로 심해질 수 있습니다. 불안의 영향으로는 수면패턴이나 습관이 변화하거나 음식에 대한 섭취량이 급격히 증가하거나 감소할 수 있습니다.
불안의 인지 효과에 대해 설명해보면 죽음과 같은 두려움처럼 예측되는 위험에 대한 생각이 포함가능합니다. 가슴 통증이 심한 심장마비라던지 머리에 총격에 의한 통증이 종양이나 동맥류의 결과나 죽어가는 것을 생각할때 나타나는 두려움들을 느끼거나 보통때보다 더 많이 생각하거나 마음에서 떠나질 않습니다. 이외에도 불안에 대한 생리적인 증상으로 현기증이나 두통 복통과 메스꺼움,호흡곤란이나 피부가려움증상, 배뇨에 관한 문제 등 다양한 형태로 나타납니다.
#불안의 종류
불안에는 정말 많은 종류가 존재합니다. 먼저 실존적불안은 개인이 불안이나 실존적인 위기 그리고 허무주의적 감정에 노출되면 발생이 가능합니다. 또한 사람들은 수학적 불안이나 신체적인 불안 그리고 무대공포증이나 시험에 대한 불안에 노출될 수 있습니다. 사회적 불안은 타인에 의한 거부나 부정적인 평가같은 두려움을 의미합니다.
집단 간 불안에 대하여 설명해보면 개인은 대부분 사회적 인정을 원하므로 가끔은 타인의 반대에 대해 두려움이 있습니다. 다른 사람들에 의하여 평가받는 것에 대한 두려움은 사회적 환경 내에서 불안을 만들어냅니다.
사회적 상호작용 중 낯선 사람들과의 관계에서 오는 불안은 요즘 청년들 사이에서 흔하게 나타납니다. 성인이 되어서도 계속되어서 사회적 불안 또는 사회 공포증으로 심화될 수 있습니다. 이같은 경우를 사회적 불안이라고 부릅니다. 사회 공포증은 타인에 대한 두려움이 아닌 부정적 판단을 두려워하는 것입니다.